EL ARTE DE LA RELAJACIÓN

Vivir en estos tiempos difíciles hace que experimentemos distintos niveles de estrés. La mayoría de nosotros ni siquiera somos conscientes del profundo efecto que puede llegar a tener el estrés en nuestras vidas . Puede llegar a tener repercusiones reales cuando no se lo identifica y no se trata. Muchas enfermedades agudas y degenerativas tanto del cuerpo como de la mente se han relacionado directamente con tensiones no resueltas.

La relajación se ha convertido en algo extraño para muchos, a pesar de que sus beneficios son realmente de gran alcance . Se han llevado a cabo innumerables estudios sobre los efectos que la relajación tiene sobre las enfermedades y sobre la falta general del bienestar personal. Estos son algunos de los beneficios de la relajación profunda y el yoga restaurativo :

• Promueve La Paz y la tranquilidad interior
• Mejora la memoria
• Aumenta la concentración
• Aumenta la claridad mental
• Apoya la función del sistema inmunológico
• Calma el sistema nervioso
• Libera el estrés
• Mejora la circulación hacia los órganos y sistemas de órganos , así como sus funciones .
• Alivia las molestias asociadas con la menstruacion , el embarazo y la menopausia
• Regula la presión arterial
• Reduce o elimina la depresión
• Reduce o elimina la dependencia de los medicamentos
• Alivia o reduce los dolores de cabeza
• Ayuda a la recuperación de una enfermedad.

Ha habido muchos estudios sobre los efectos de la relajación que han documentado y confirmado las muchas ventajas que aporta al organismo . Existen varias técnicas y niveles de relajación . Muchos de nosotros vamos por el mundo sin advertir que llevamos algún tipo de estrés en nuestros hombros , abdomen , espalda u otra parte del cuerpo y no somos conscientes del grado de tensión que soportan estas áreas. La mayoría de nosotros no podemos completar la lista diaria de tareas y a menudo estamos sobrecargados con responsabilidades familiares , de trabajo y de la vida en general. Todos estamos intentando encontrar un equilibrio , pero la balanza se inclina a menudo del lado del estrés.

La capacidad para facilitar la relajación y poder relajarse dentro de uno mismo es un arte que debe practicarse como cualquier otra actividad . Algunos de nosotros somos más tolerantes que otros , pero el estrés es inherente al ser humano. Estamos buscando maneras de reducirlo para lograr un estado más tranquilo y relajado para poder cumplir con todo aquello que se nos presenta en nuestras vidas de una forma más generosa, bondadosa y clara .

Aprender el arte de la relajación es como trabajar un músculo. Podemos relajarnos con más facilidad cuando previamente hemos allanado el camino para facilitarla . El yoga restaurativo y el trabajo con la mente te darán las herramientas necesarias para favorecer la relajación.

El estrés puede:
• Debilitar tu sistema inmunológico
• Aumentar los factores de riesgo de enfermedades cardíacas , como la hipertensión y los niveles altos de colesterol .
• Hacer que comas de manera poco sana en respuesta a las señales de estrés.
• Llevar a la depresión
• Ponerte en mayor riesgo de sufrir enfermedades del corazón , obesidad y disfunción renal
• Desencadenar enfermedades autoinmunes.

Se ha demostrado que el yoga , la meditación , el ejercicio suave pueden crear un efecto mental que contrarresta el estado generado por el estrés. Estas prácticas liberan reacciones hormonales y químicas en el cerebro y en el cuerpo que ayudan a la recuperación y aportan calma.

Sue Flamm