MEDITACIÓN Y MINDFULNESS

ZENDEN

Mindfulness, atención plena

Mindfulness se traduce como Atención Plena. Es decir, prestar atención de una manera especial; intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar (Kabat-Zinn). Se trata de vivir el presente, el aquí y ahora, sin juzgar lo que está pasando. Tratar esa experiencia independientemente de su contenido. Y además, mostrando una actitud de amor, de amabilidad ante lo que estamos viviendo.

Calmar la mente

Actualmente, el ser humano vive con preocupación constante. Hay un exceso de preocupación por el pasado y por el futuro. Esa mente que no para de cavilar tiende frecuentemente a generar ansiedad y malestar, desembocando en algunas patologías psíquicas.

Mindfulness te enseña a calmar la mente, dirigiendo la atención a aquello que sea necesario para así estabilizarla y también potenciarla.

Una visión más clara

Las diferentes técnicas meditativas de Mindfulness se basan en la meditación budista y yóguica pero desde un punto de vista más occidental para que podamos comprenderlas mejor. A través de estas técnicas de meditación y desarrollando la compasión hacia los demás y la autocompasión con uno mismo, la mente cambia su estado hacia una visión más clara de lo que acontece a nuestro alrededor.

Diferentes estudios han demostrado que la práctica de Mindfulness puede ayudar terapéuticamente en patologías de tipo psicológico, así como en el alivio de dolores crónicos.

"Contacta con tu paz interior, aquí y ahora...".

ZENDEN

Beneficios del mindfulness

E

Mejorar la salud.

E

Regulación de la atención y la concentración.

E

Des-identificación.

E

Aceptación.

E

Mayor reconocimiento y control emocional.

E

Vivir las experiencias con mayor plenitud.

E

Disminuir la reactividad y el piloto automático.

E

Generar emociones positivas.

E

Creación y adquisición de hábitos.

E

Disminuir estrés y ansiedad.

E

Aumentar consciencia y creatividad.

E

Predispone para encontrar inspiración.

E

Mayor armonía en tu entorno.

E

Abre un espacio para replantear aquellos hábitos de vida que nos bloquean.

E

Nos permite conectar con nuestra esencia.

E

Facilita desbloqueos emocionales.

E

Impulsa el desarrollo personal.

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